Medicina del estilo de vida

La medicina del estilo de vida se centra en cambiar los hábitos de todos los días para lograr cambios positivos en la vida. Sobre todo en los últimos años, se ha prestado mucha más atención a cómo nuestro estilo de vida afecta directamente nuestra salud. Hay buena evidencia de que los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a prevenir y tratar problemas de salud a largo plazo como la presión arterial alta, la prediabetes, la diabetes tipo 2, las enfermedades del corazón y las afecciones relacionadas con el peso. ¡A veces incluso pueden llevarlos a la remisión!

Se centra en seis áreas de la salud:

• Alimentación: Comer sobre todo alimentos integrales de origen vegetal, como verduras, frutas, frijoles y granos integrales, procurando reducir al mínimo los alimentos procesados.
• Movimiento: Encontrar formas de mover el cuerpo que disfrute.
• Sueño: Dormir lo suficiente y con un descanso de calidad.
• Estrés: Aprender formas de manejar el estrés.
• Conexión social: Construir relaciones sanas y redes de apoyo.
• Sustancias de riesgo: Reducir o dejar el tabaco, el alcohol y otras sustancias.

La medicina del estilo de vida no necesariamente reemplaza los medicamentos. Cuando necesite una receta, se la daré, pero no le recetaré algo que no crea que necesita. A veces, los cambios saludables pueden reducir la cantidad de medicamento que necesita, o incluso ayudarle a dejarlo con el tiempo.

Además de mi certificación en Medicina Familiar, estoy certificada en Medicina del Estilo de Vida por el American Board of Lifestyle Medicine, como una de unos 10,000 médicos (en 2026) que aprobaron un examen de certificación y completaron formación adicional para ayudar a las personas a usar los hábitos de todos los días para prevenir y tratar enfermedades. Mantengo mi certificación al día con educación continua.

Yo misma sigo un estilo de vida basado en plantas, lo que me da una perspectiva de primera mano para ayudar a mis pacientes con cambios en la alimentación y el estilo de vida, ya sea que tenga curiosidad por la alimentación vegetal, que ya la siga por completo o que solo quiera hacer algunos ajustes en lo que le da energía.

Los principios de la medicina del estilo de vida están en el centro de mi forma de ejercer, así que forman parte de cada plan de atención que hago. En su primera consulta, hablamos de lo que más le importa, como la alimentación, el sueño, el movimiento, el estrés y las personas de su vida. Juntos elegimos una o dos metas para empezar. En las consultas de seguimiento, vemos cómo va y ajustamos el plan según haga falta. Nos veremos en persona o por video, según su plan de atención, y puede enviarme mensajes entre consultas. La mayoría de las personas hacen un seguimiento cada 4 a 12 semanas mientras trabajan en una meta.

La medicina del estilo de vida está incluida en su membresía de atención primaria directa. Forma parte de sus consultas; no se cobra como un servicio adicional.

Para apoyar los cambios en el estilo de vida, ofrezco a los miembros la opción de consultas al aire libre, caminando o en silla de ruedas. Además, hay muchas ideas en camino, como consultas en grupo, clases de ejercicio y de atención plena, grupos de apoyo y clases de cocina.

Si hay algún interés o programa en particular que le gustaría ver en Redwood, ¡póngase en contacto aquí!

• Vea qué incluye la membresía